Paleo principes

Het blote voeten lopen heeft me tot op heden alleen maar voordelen opgeleverd en ik zie het ook een beetje als meant to be ik schrijf het wel vaker everything happens for a reason en zo kwam ik door het lopen op blote voeten op het pad van de paleo principes. Ik ben een soort van gezondheids freak geworden en daar heb ik mijn redenen voor al gebruik ik het woord freak liever niet want daar heeft het absoluut niets mee te maken. Vaak wordt je door anderen zo bekeken als je een stap of in mijn geval een aantal sprongen uit de kudde doet. Ik ben nu eenmaal geen kudde dier en behoor tot de anders denkenden en daarbij ben ik een jager en die is altijd op zoek naar iets om er beter van te worden. Dat anderen dat bestempelen als "freak" of zien als vreemd zie ik als een tekortkoming van deze beste mensen die ik gewoon wel in hun waarde laat maar dat gezegd wat bedoel ik nu met paleo principes. Het paleo dieet is het voedingspatroon van de jager-verzamelaar (de oermens) Uitgebreid wil ik het er nog niet over hebben maar in het kort komt het erop neer dat je zoveel mogelijk natuurlijke (onbewerkte) voeding eet zoals vlees, vis, groenten, fruit, ei, noten, honing, zaden enzovoort. Geen suikers, geen granen, geen brood, geen rijst, pasta en geen zuivel. Het bevat wat meer eiwit en vet en minder geraffineerde koolhydraten. Omdat ik FH patient ben ( familiaire hypercholesterolemie) at ik altijd al gezond althans dat dacht ik want mijn voedingspatroon was behoorlijk vet(arm) Als je weinig vet eet ga je automatisch meer koolhydraten (suikers) eten zo at ik bergen met pasta en rijst want ik dacht dit nodig te hebben omdat ik nu eenmaal erg veel sport. Meer informatie over de paleo principes. Uiteraard alles lezen met je gezond verstand en niet alles maar klakkeloos overnemen. Het proces van het omschakelen naar het blote voeten lopen heb ik ook op mijn eigen manier gedaan en dat is ook helemaal goed gekomen.

Door het lezen van oa dit zeer interessante artikel BROODBUIK op een geweldig blog (het paleo perspectief) vallen de puzzelstukjes nu mooi en langzaam in elkaar. Een overdosis aan koolhydraten in mijn geval (en bij velen) want ook met het vele sporten overigens vaak aan lage intensiteit kan ik al die suikers met geen mogelijkheid verbranden en worden deze uiteindelijk omgezet naar vet. Veel afvallen moet ik niet doen en dat is uiteraard niet het doel van het omschakelen naar een paleo leefstijl al ben ik nu 2 kg kwijt en Inge bijna 3 kg. Ik wil gewoon gezond leven, goed eten en lekker in mijn vel zitten maar door het dagelijkse gebruik van medicijnen (simvastatine) wordt dat met momenten toch lastig. Het is gewoon puur vergif wat je inneemt zelfs mijn huisarts geeft toe dat het rotzooi is maar het zorgt er wel voor dat mijn slechte cholesterol LDL onder controle is. Dat ik daarnaast een absurd hoge CK waarde (spierafbraak) heb in mijn bloedwaarden tijdens alle bloedtesten dat moet ik maar voor lief nemen. Eerst werd me verteld dat dit kwam door het vele sporten. In eerste instantie wilde ik dit best geloven zeker in mijn fanatieke fietsperiode maar nu ik vaak aan lage intensiteit loop en een nog hogere CK waarde voorbij zag komen tijdens een bloedtest begon ik toch vraagtekens te zetten of dit nu echt door het sporten kwam. De huisarts stelde voor om twee weken niet te sporten, een vervelende griep hielp me er een beetje bij om twee weken inactief te zijn want anders is dat lastig voor me :-) Een volgende bloedtest na twee weken inactiviteit liet een zelfde hoge CK waarde zien als voorheen. De conclusie was dus dat de simvastatine de oorzaak is van de spierafbraak hetgeen ook in de bijsluiter als bijwerkingen staat. Ook krijg ik regelmatig last van kramp tijdens lange wat zwaardere inspanningen. Ik wil er dus maar al te graag vanaf van die statine rotzooi die ik eigenlijk mijn leven lang moet slikken. Ik heb een aantal verhalen gelezen van mensen met FH die nu zonder medicijnen door het leven gaan in combinatie met de paleo leefstijl en de bloedwaarden zijn prima in orde en onder controle zo ook het LDL (slechte cholesterol) We eten nu ongeveer twee weken paleo en het bevalt echt meer dan uitstekend. Allereerst zelden zo lekker gegeten want natuurlijk voedsel smaakt gewoon veel beter en ziet er ook nog eens een stuk beter uit maar het grootste merkbare verschil zit hem in de inname van veel minder koolhydraten. Normaal gesproken heb ik om de twee uur honger en dat is nu verleden tijd. Voedzamer voedsel eten (minder suikers) daar kun je duidelijk langer op teren. Mijn darmen zijn een stuk rustiger geworden daarmee wil ik zeggen veel minder toilet bezoeken voor een grote boodschap in mijn geval soms 4x per dag #pffff en ik heb gewoon geen honger meer ondanks dat ik minder calorieën binnen krijg op een dag want de porties die ik eet zijn ook kleiner dan die bergen koolhydraten die ik moeiteloos naar binnen gooide. Van nature is een mens een vetverbrander maar door die overdosis aan koolhydraten zijn we het vet verbranden een beetje verleerd en gooien we om de twee uur een suikerbommetje naar binnen. Je krijgt zo steeds flinke pieken in je suiker spiegel en dat is nergens goed voor. Mijn after dinner dipje is nu overigens ook verdwenen hoe lekker is dat !! Inge heeft al jaren vervelende lichamelijke klachten (pijn en overal ontstekingen aan spieren en pezen) Het zou inderdaad goed kunnen dat granen (tarwe) hier de oorzaak van zijn. Nu na amper twee weken gaat het echt al veel beter en heeft ze nagenoeg geen klachten meer al is het nog wat vroeg voor conclusies. Het klinkt allemaal erg logisch en wij voelen ons er vooralsnog erg goed bij maar we zitten nog maar in het begin stadium en we moeten nog veel leren. Ik voel me in ieder geval geweldig op het moment vanmorgen liep ik 17 km op blote voeten en na thuiskomst heb ik nog anderhalf uur gewacht met eten terwijl ik normaal gelijk de koelkast of de voorraad kast open trek op zoek naar suikers :-) So far so good !! to be continued ...........

Terug naar de Essentie !!

Ik zal niet onder stoelen of banken steken dat ik gek ben van cijfertjes en statistieken sterker nog in mijn fanatieke fietsperiode was ik er zo ongeveer dagelijks mee bezig. Meten is weten zeggen ze !! tegenwoordig noem ik het "meten is zweten" want zodra er een apparaat of instrument aan te pas komt dat iets gaat meten dan is daar plots de prestatiedrang. Je wilt snel, sneller, snelst zijn en voor je het weet heb je alleen nog maar oog voor die vervelende stopwatch die ooit je vriend was in je glorie tijd maar naarmate je ouder wordt veranderd die hechte band meer in een soort van haat / liefde verhouding. Ik ben ruim een jaar geleden definitief gestopt met het lopen op hartslag en dat had ik veel eerder moeten doen. Lopen op gevoel heeft mij zoveel meer gebracht en in mijn geval werkt het ook nog eens preventief om blessures of andere ellende te voorkomen net zoals die ontelbare training schema's die zomaar klakkeloos overgenomen worden terwijl vrijwel ieder individu anders is. Door schade en schande wijzer worden dat is mij ook overkomen want ik heb zowat alles geprobeerd wat er te proberen valt. Ondanks dit alles liep ik de afgelopen vier dagen toch weer eens met een hartslagmeter. In dit geval puur uit nieuwsgierigheid betreft efficiënter/economischer lopen. Ben ik door het vele barefoot lopen nu daadwerkelijk efficiënter/beter gaan lopen? dat vroeg ik me gewoon af omdat het namelijk wel zo aanvoelt, ook als ik op schoenen loop.

De test

Een run van 10 kilometer. 3 kilometer rond de 11 per uur, 3 kilometer tussen de 11.5 en 12 per uur, 1 kilometer 13 per uur, 1 km 14 per uur en 1 km 16 per uur met een versnelling tot zo'n 21 per uur. zo gezegd zo gedaan en dat was ook zo want die vier looptesten waren voorbij voor ik het wist en veel moeite koste het allemaal niet. Op zich best leuk om te doen. Op dag 1 liep ik op mijn blote voeten (Barefoot) dag 2 op Nike Free's, dag 3 op fivefingers en een laatste test op de Inov-8 235. De voorlopige conclusie van deze vier runs: Ik liep het snelst op blote voeten, haalde een hogere topsnelheid (overigens niet max gelopen) en had in elke hartslag zone de laagste gemiddelde hartslag. Ook op schoenen liep ik aan veel lagere hartslagen dan ik gewend was. Ik heb een vrij groot bereik van 47 slagen (ochtendpols) tot een max van 200+ omslagpunt ligt nog steeds rond 186 bpm. Tijdens het snellere blokje (km 9 van de run) liep ik tijdens alle testen onder mijn omslagpunt aan 16/17 per uur en dat is wel heel erg goed nieuws. Het traagst liep ik op de Nike Free's en ook de gemiddelde hartslag was hoger tov de blote voeten run. Voor de non-believers die denken dat ik de test heb gemanipuleerd om maar te bewijzen hoe goed het wel niet is om op blote voeten te lopen !! Ik liep op hartslag en afstand en kon de snelheid aflezen op mijn garmin maar zag geen stopwatch lopen met de tijd. Het beste gevoel had ik ook op mijn blote voeten, op een tweede plaats Inov-8 235 (close call met fivefingers op 3) en op vier de Nike Free's. De Free's lopen lekker maar het zijn absoluut geen snelle schoenen. onderaan dit blogje een lijstje met de test resultaten voor wat het waard is. Daarbij al liep ik 10 minuten trager op 10 kilometer op mijn blote voeten dan nog was de test geslaagd het gaat om het gevoel dat het blote voeten lopen teweeg brengt dat dit ook efficiënter lijkt te zijn dat is alleen maar mooi meegenomen.

Terug naar de Essentie

De essentie: (latijn:essentia, van esse, zijn) of het wezen is filosofisch gezien de aard van iets, datgene wat kenmerkend is voor iets kan in het algemeen worden beschouwd als datgene wat overblijft wanneer de als zodanig beschouwde randzaken worden weggedacht. Het essentie denken veronderstelt dus het bestaan van een zuiver wezen, omgeven door bijzaken (Bron wikipedia)

En dan vandaag ....... eindelijk weekend na een lange week ploeteren op mijn werk. De hartslag meter netjes terug opgeborgen in de kast, de schoenen in een hoekje getrapt op de zolder en vertrokken voor een rondje lopen (12 km) of beter gezegd rennen op mijn blote voeten. Vanaf de eerste meter weer dat overweldigende gevoel, zorgeloos rennen, met mijn haar in de wind, de zon op mijn huid (en de regen) wat een bevrijding. Geen oog meer voor mijn gifgroene Garmin maar lekker relaxed om me heen kijken en genieten van alles en iedereen om me heen (wel met een schuin oog op de weg letten) op mijn blote voeten loop ik een totaal andere wereld in. Medeweggebruikers zijn overduidelijk een stuk vriendelijker dan tijdens mijn runs op schoenen. Sommige mensen zwaaien en roepen al van ver, fietsen een stukje mee uit nieuwsgierigheid en interesse in het blote voeten lopen (Doet dat nu geen pijn?) chapeau, geweldig, hoe is dat in godsnaam mogelijk mijnheer, pas maar goed op jongen, AMAI das straf !! Den dienen is niet normaal zeker tot fluitende en soms gillende dames hangend uit de auto die je dan ook nog eens verliefd gaan aankijken tijdens het voorbij gaan. En nee het is me echt niet naar het hoofd gestegen ik sta nog steeds met beide voeten op de grond sterker nog ik ben nog nooit zo geaard geweest dus daar kan het niet aan liggen :-) De boeren zijn ook enorm enthousiast en zelfs de koeien kijken me begripvol aan als ik blootvoets voorbij kom schuiven terwijl ik normaal altijd het gevoel krijg alsof ze me levend willen opvreten wetende dat ze eigenlijk alleen gras eten. Een groep wielrenners in de categorie erop en erover of er dwars doorheen gaan netjes achter elkaar fietsen om me de ruimte te geven op het veel te smalle fietspad terwijl ik de afgelopen dagen op schoenen door vrijwel iedereen werd genegeerd en bijna overhoop werd gereden door wielrenners met het snot voor de ogen. Niet dat ik van al die aandacht hou als ik op blote voeten loop maar wel typerend voor ons mensen. Enkel en alleen omdat ik op blote voeten loop word ik totaal anders bekeken en behandeld (met respect) is gewoon erg opvallend. Trek je schoenen maar eens uit en ga een stukje rennen om dit in levende lijve te ondervinden en er gaat een nieuwe wereld voor je open. In tegengestelde richting komt er een jonge renner aan gescheurd op een veel te grote oude racefiets met toe-clips, in gewone korte broek en shirt, wel een helm op en met een big smile. De gang er goed in !! ook hij is lekker aan het buiten spelen, ook deze renner in wording heeft de essentie van het fietsen vooralsnog goed begrepen, lekker onbevangen, de haren in de wind (ondanks de helm) genietend van de snelheid en het geraas van zijn wielen. Terug naar de essentie is dus zo gek nog niet en na het lopen met hartslagmeter en het bezig zijn met cijfertjes besef ik me weer al te goed waar het allemaal om draait in het leven #carpediem

Aarden of gronden

Door het vele rennen op blote voeten is er een hele andere wereld opengegaan voor me en ben ik intussen voelbaar een bewuster mens geworden. Ik heb niets met zweverigheid maar ik voel me merkbaar beter dan voorheen en dat heeft grotendeels te maken met aarden (of gronden) We slapen nu ook al drie weken buiten onder de sterrenhemel (en nog steeds) en ook dit heeft een positief effect op iedereen hier thuis. Ik citeer: veel mensen zijn vaak niet bewust van het feit dat ze niet goed geaard of gegrond zijn. Geaard zijn wil zeggen dat je goed contact maakt met de aarde met zowel lichaam als geest. We zijn dan in balans. De zwaartekracht trekt als een magneet de mens naar de aarde toe en vaak is het lichaam wel in orde maar vaak is onze geest een beetje zwevende (toch een beetje zwerverig dan) :-) Niet alleen kinderen maar ook volwassenen hebben last als ze niet goed geaard zijn. Veel mensen hebben klachten maar kunnen die niet precies verklaren. Vaak duidt een niet goed ontwikkelde stuitchakra (wortel) op het feit dat je niet goed geaard bent. Ook je Chakra's in beide voeten zijn verantwoordelijk dat je goed op beide benen staat. Niet alleen de ontwikkeling in onze kinderjaren is verantwoordelijk voor een goed werkend stuitchakra. Ook het feit hoe je in het leven staat is van belang  om ook energetisch goed in balans te zijn. Gebeurtenissen in ons leven die ons overkomen zoals verdriet, ongeluk, trauma's etc kunnen ons stuitchakra beïnvloeden en kunnen we dus ook als volwassen mens onze aarding kwijt raken. Door deze gebeurtenissen goed te verwerken en ons leven weer goed op te pakken kan men weer in balans komen. Maar er zijn ook genoeg mensen die uit balans blijven omdat men moeite heeft met loslaten, verwerken of accepteren. Soms richten wij ons op anderen of problemen waardoor we onszelf vergeten. we raken uit balans en krijgen last van allerlei klachten.

- Minder zelfvertrouwen hebben

- zweverig gevoel in hoofd

- Angst, vaak onverklaarbaar

- Niet in realiteit leven, niet kunnen relativeren

- Kwetsbaar zijn en niet goed tegen spanningen kunnen of moeilijke momenten in ons leven

- Spanningen en emoties opkroppen, normaal vloeit dit weg via de aarde

- Last hebben van energie van anderen

- Moeite hebben met concentreren

- Hoofdpijnen, depressief voelen, hyperventilatie, trillen

- Last van teveel prikkels opvangen doordat je open staat of uit balans bent

- Teveel met je hoofd bezig zijn

- Moeite hebben om diepe gevoelens te ervaren of te uiten

- Nerveus zijn, gevoel van onbehagen

- Gevoeligheid voor paranormale verschijnselen

- Slaapstoornissen

- Gedragstoornissen

- Eetstoornissen

- ADHD, Autisme, druk gedrag, niet kunnen spelen

Je voelt niet meer de grenzen van je lichaam of je bent er niet meer bewust van. Hierdoor heb je minder vat op je ruimtelijke coördinatie en kan je vaak tegen dingen opbotsen of struikelen. Je functioneert niet goed in zowel lichamelijke en geestelijke zin. Deze klachten zijn moeilijk te behandelen als je niet weet wat de oorzaak is. Mensen die niet op de hoogte zijn van de oorzaak blijven met deze problemen rond lopen. Door een goede aarding stroomt ook energie van onszelf de aarde in. Een mens bestaat uit energie en soms moeten we ook een deel van de overtollige energie die we hebben of ergens oppikken kwijtraken. Dat gebeurt ook met ons contact met de aarde. We kunnen deze energie kwijt raken door het via onze voeten af te geven aan de aarde. Kan de energie niet vrijuit stromen richting de aarde dan is er sprake van blokkades en kunnen wij door de energie last krijgen van de diverse bovenstaande klachten. 

Er zijn verschillende methoden om te aarden maar ik zie mezelf nog niet mediteren op een stoel met de voetjes op de grond dat is nog niet aan mij besteed (haha) Eenvoudige methodes zijn om gewoon aards bezig te zijn wandelen, rennen (op blote voeten) tuinieren (lekker in de aarde wroeten) de natuur opzoeken om lekker tot rust te komen. Ik voel me er in ieder geval erg goed bij en doe er verder geen vlieg kwaad mee. Bovenstaande verhaal is voor mezelf wel weer een puzzelstukje dat mooi op zijn plaats valt. Vanmorgen weer heerlijk en lekker aards wakker geworden in ons tentje :-)