Rondje Tilburg Barefoot Style

Toch even het vermelden waard !! ik heb me ingeschreven voor het open EK & open NK barefoot running in Tilburg op zondag 5 mei. Mooi loopevenement waar sportieve demonstraties, kinderactiviteiten een DJ en diverse artiesten/bands zorgen voor de nodige gezelligheid. Het mooie van dit evenement is dat er naast het lopen op gewone normale hardloopschoenen ook afstanden zijn voor barefoot/barefootstyle lopers. Je kunt kiezen voor twee afstanden namelijk de 13 km en de halve marathon. Je start gewoon in het veld tussen alle andere lopers op "normale" schoenen maar er wordt een apart klassement opgemaakt voor barefoot/barefootstytle lopers. Toegestaan is uiteraard op blote voeten rennen (voor de echte die-hards) maar zover ben ik zelf nog niet maar er mag ook op een aantal minimalistische schoenen worden gelopen zonder demping, hoogteverschil tussen voor en achterzijde (zero drop) of ondersteuning/correctie van de voetafwikkeling zoals bv Fivefingers, Xeroshoes, Luna sandals maar bv ook mijn Inov-8 235 trail rocs en nog een lijstje met verschillende merken die worden toegestaan om opgenomen te worden in het barefoot klassement. Dat klassement daar doe ik het uiteraard niet voor al ben ik wel van plan om lekker door te lopen. Het gaat me puur om de beleving en ik vind het leuk om eens met andere barefoot/barefootstyle lopers te rennen zonder dat ik gezien wordt als één of andere freak of mafkees :-) Wat dat betreft zie ik het meer als een fun run :-) Ik loop nu al een tijdje barefoot style op diverse minimalistische schoenen maar lopen op fivefingers en bv xeroshoes (huaraches) of echt op de blote voeten is net weer even anders dan op minimalistische schoenen. Het loopt geweldig maar vergt wat meer van de voeten, je kuiten en achillespezen. Ik zit nog steeds in de opbouwfase en langzaam aan worden mijn voeten steeds sterker. Rustig rennen gaat heel erg goed maar na een rondje rennen aan een hogere pace ben ik toch wat stijver als normaal. Ook betreft de afstand zit ik nog in de opbouwfase, ik heb al eens 15 km gelopen op fivefingers en dat ging prima maar een halve marathon heb ik er bijvoorbeeld nog nooit op gelopen. Vandaar dat ik ook gekozen heb voor de 13 km tijdens het rondje Tilburg qua afstand meer dan ver genoeg zeker aan een wat hogere snelheid. Ik ga dus zo minimaal mogelijk proberen lopen want op mijn inov-8 235 trailrocs voel ik me zeker geen barefootrunner. Fivefingers of Xeroshoes dat is de vraag? daarover neem ik later een besluit omdat ik niet weet of ik al 13 km kan rennen aan een hogere snelheid op mijn slippers zonder gevolgen. We doen alles met het verstand tegenwoordig althans dat probeer ik toch :-) Een week later loop ik de Salomon Koning van Spanje Trail in Gulpen, een trail van 31.6 km en daar heb ik ook erg veel zin in. De keuze voor het schoeisel zal daar gaan tussen mijn Inov-8 235 trailroc of X-Talon 212 afhankelijk van de staat van het parcours (modder of niet) Gisteren overigens voor het eerst over het strand gelopen op mijn xeroshoes samen met Inge (zie foto) en dat was een meer dan geweldige ervaring. To be continued .............

Barefoot / Barefoot style

Nu ik al wat kilometers heb gemaakt op Huaraches (slippers) van Xeroshoes ben ik weer heel wat wijzer geworden. Ik loop nu op 8 paar schoenen, de meeste schoenen in mijn assortiment noemen ze minimalistsche schoenen. De fabrikanten van deze minimalistische schoenen beweren dat je met deze schoenen in de buurt komt van het blote voeten (barefoot) gevoel. Ik kan nu met zekerheid zeggen dat daar niets van waar is. Ik ben begonnen met Nike Free's. Met een zool van 3 cm dik (hak) kan dit natuurlijk niets met blote voeten lopen te maken hebben en toch beweren de fabrikanten een close to barefoot ride gevoel. De Nike Free's komen bij lange na niet in de buurt van een blote voeten gevoel en toch hebben de free's mij van mijn hardnekkige en steeds terug kerende blessures afgeholpen toen ik weer begon met hardlopen. De reden is vrij simpel ze zijn uiterst flexibel vooral in de tip van de schoen en verder bieden ze in ieder geval weinig tot geen steun. Wat dat betreft laten ze de voeten het werk doen en omdat ik van nature een mid/voorvoetlander ben was dit voor mij de oplossing om van mijn blessures aan knie, heup, rug en scheenbenen af te komen. Tijdens mijn debuut marathon in Rotterdam liep ik ook op de Nike Free's. De dikke zool van de free's dempen wel en dit zorgt voor een zeer comfortabel maar nogmaals zeker geen barefoot gevoel. Tijdens hele lange duurlopen gaat die demping mij in de weg zitten ik krijg dan last van zere voeten. Het lopen dmv een voorvoet mid/voorvoet landing noemen we barefoot style omdat we als we onze schoenen uittrekken automatisch op de voorvoet gaan landen. Dit is de meest natuurlijke manier van lopen, een haklanding op je blote voeten doet namelijk gewoon pijn. De Nike Free's zijn qua comfort de fijnste schoenen die ik heb ze lopen gewoon super lekker maar nogmaals met blotevoeten lopen heeft het op de stijl na niets te maken en dat geldt ook bijna voor al mijn andere minimalistische schoenen. De één heeft weer net een wat dunnere zool of een lagere heel to toe drop maar het echte blote voeten gevoel daar kom je niet in de buurt. Al deze schoenen zijn wel heel erg geschikt om barefoot style te lopen omdat allen flexibel zijn een geen hulpmiddelen gebruiken ter ondersteuning. Ik loop dan ook met veel plezier en zonder problemen op al deze schoenen.

Met fivefingers kom je aardig in de buurt van het blote voeten gevoel je voelt duidelijk het verschil met mijn minimalistische schoenen en je hebt duidelijk meer contact met moeder aarde. Fivefingers lopen gek genoeg ook erg comfortabel en ze zijn super licht daarbij pas je vrijwel vanzelf je looptechniek aan omdat het gewoon prettiger is om lichtvoetig te lopen. Als je een verkeerde looptechniek toepast dan kan het zelfs pijn gaan doen aan je voeten en wat veel erger is je kunt hierdoor heel erg vervelende blessures oplopen. De juiste techniek is dus extra belangrijk als je op fivefingers gaat lopen. Je voeten worden op termijn veel sterker en dat merk ik zelf heel goed. Ik had in het dagelijkse leven en vooral op mijn werk vaak last van zere/vermoeide voeten en daar heb ik intussen totaal geen last meer van. Het enige nadeel van fivefingers is dat ze de warmte niet goed kwijt kunnen raken. Je kunt hierdoor last krijgen van overmatig zwetende voeten en daarbij stinken fivefingers opvallend meer dan andere schoenen (lees je overal op internet) Je kunt ze overigens gewoon in de wasmachine wassen dat is weer wel een voordeel. zelf loop ik met heel erg veel plezier op fivefingers het is gewoon een genot om zo je rondjes te lopen en zelf vind het zelfs een bevrijding tov mijn minimalistische schoenen. Sinds kort loop ik op Xeroshoes, huaraches noemen ze dit eigenlijk. De tarahumara in Mexico lopen op deze slippers om hun voeten te beschermen omdat ze vaak door ruig terrein lopen in de Copper Canyon. zelf heb ik ook al eens op mijn blote voeten gelopen en dat was gewoon een geweldige ervaring maar zonder bescherming en met mijn maagdelijke tere voetjes over het asfalt en ruwe polderwegen dat was toch niet ideaal. Ik had gedacht dat fivefingers (door de tenen) het meest blootvoets zouden aanvoelen maar nu ik een aantal keren heb gelopen op huaraches ben ik erachter gekomen dat huaraches het blootvoets lopen het dichts benaderd sterker nog het voelt nagenoeg hetzelfde. Veel grondcontact door de dunne feeltrue rubber zool, de voeten beschermd tegen steentjes, glas en andere voorwerpen op de weg en het grootste voordeel de voetjes heerlijk in de buitenlucht en dat is echt een heel groot voordeel tov alle andere schoenen waar je toch met je hele voet inzit (ook fivefingers) dit is voor mij dan ook het ultieme hardloop genot. Een ander voordeel is het geluid van de huaraches. Hoe zachter/smoother het geluid hoe beter de looptechniek. Vandaag heb ik dit uitgelegd aan Inge die vandaag voor het eerst op huaraches liep. De eerste minuten een stampend flip/flop geluid maar na wat aanwijzingen van mij betreft looptechniek liep ze na 10 minuten net zo lichtvoetig en muisstil als mij. Inge loopt wel dmv voorvoetlanding (dat is allemaal prima) maar ze stampte als het ware op de grond. Door haar gewicht/zwaartepunt wat te verplaatsen (licht voorover hellen) was het opgelost en ze voelde ook gelijk dat dit een stuk prettiger liep. Of je nu barefoot of barefoot style gaat lopen doe het voorzichtig en probeer zo perfect mogelijk te lopen betreft looptechniek. Deze manier van lopen is gewoon fantastisch en ik kan het iedereen aanbevelen. Ik ben in ieder geval van al mijn vervelende steeds terugkerende blessures af en heb meer plezier dan ooit in het lopen. In principe kun je gelijk beginnen met barefoot lopen (op slippers) het langzaam opbouwen door steeds minimaler te gaan lopen (verschillende schoenen) en hier twee jaar over te doen zoals wordt geadviseerd klopt niet echt. Je begint gewoon zeer voorzichtig, zelf voel je het beste aan tot hoever je kunt gaan. In het begin combineer je het bv met wandelen en loop je slechts enkele honderen meters in looppas en zo kun je dit langzaam opbouwen. Alleen maar barefoot lopen kan en mag maar ik heb gemerkt dat juist die combinatie met al mijn andere minimalistische schoenen erg goed werkt. Je gebruikt dan toch net weer wat andere spieren en uiteindelijk wordt je dan een complete en super sterke loper. Have fun and Feel The World !!

Debuut op Huaraches (Xeroshoes) #feeltheworld

Ik ben niet minimalistisch gaan lopen omdat het een soort van hype is vooral na het uitkomen van het boek Born to Run. Mijn interesse voor barefoot lopen was na het lezen van dit boek in ieder geval wel gewekt ik behoorde namelijk tot de groep lopers die constant geblesseerd was en ook ik had alle wegen zowat al bewandeld bij specialisten, fysio en noem maar op helaas zonder resultaat. Uiteindelijk ben ik begonnen met het lopen op Nike Free's en vooral de steeds aanhoudende scheenbeenklachten verdwenen na 14 dagen. Dol gelukkig was ik :-) ook mijn knie en rug problemen leken als sneeuw voor de zon verdwenen. Ik liep mijn eerste marathon vorig jaar (Rotterdam) iets waar ik al jaren van droomde maar door al die miserie kwam ik destijds niet verder dan 18 km. Ondanks dat ik niet fit aan de start stond liep ik de marathon toch mooi uit en ook nog eens zonder klachten betreft blessures. Al snel ging ik op zoek om nog wat minimaler te gaan lopen en uiteindelijk heb ik fivefingers aangeschaft. zo'n twee keer per week loop ik op fivefingers om mijn voetjes sterker te maken in combinatie met andere minimale schoenen die ik intussen heb verzameld. Ik liep ook al eens volledig blootsvoets dat was vorig jaar in mei. Was echt een geweldige ervaring maar had wel last van blaren en ik had mijn voet opengehaald en dat is natuurlijk niet de bedoeling. In het boek Born to Run kwamen ook Huaraches ter sprake. In principe gewoon een soort van slippers (rubber voetzool) met wat touwtjes (veters eraan) de Tarahumara in Mexico rennen extreem lange afstanden op dit zelfgemaakte schoeisel zie filmpje Dat blootvoets lopen blijft me aantrekken mede omdat het zo'n geweldig gevoel is om op deze manier te rennen. Ook voor mij voelt dit blootsvoets lopen super natuurlijk aan en mijn voeten zijn intussen echt een stuk sterker geworden waardoor pijnlijke voeten op bv werk en in het dagelijkse leven ook tot de verleden tijd behoren. Lengte van mijn voet was voorheen 25.5 cm en intussen is dit 24.5 cm geworden. Dit heeft te maken met de hoogte van mijn voetboog mijn voeten zijn mede hierdoor een stuk sterker geworden. Na wat uitzoek werk kwam ik op de website van Xeroshoes die Huaraches aanbieden als doe-het-zelf kit of custom made. Omdat ik dat doe-het-zelf kitje niet aandurfde heb ik de custom made huaraches besteld via de UK site na het doorsturen van de omtrek van mijn voet op een A4-tje. Binnen een paar dagen werden ze netjes afgeleverd en achteraf gezien is het een piece of cake om ze zelf te maken met de kit waar gewoon standaard zooltjes in zitten. Je moet ze indien nodig alleen op maat afknippen en een gaatje ponsen (tussen grote teen) met bijgeleverd ponsje. Het veteren staat netjes uitgelegd op de website (met filmpjes) bij mij heeft het wel even geduurd voor ik het door had maar ik ben niet zo handig met knopen :-) ze zien er geweldig uit ook al is het eigenlijk maar een stuk rubber en een veter Xeroshoes heeft dat commercieel erg slim aangepakt.

Vandaag dus mijn eerste meters of zeg maar gerust kilometers (11.2 km) gelopen op de Huaraches. Begonnen met lopen en wandelen in de rol als coach samen met Inge en daarna liep ik zelf nog een rondje. Werkelijk met een big smile rond gelopen, echt op en top genieten. Wat een geweldig gevoel deze hypermoderne luchtgekoelde teenslippers :-) Super licht en het bloten voeten gevoel is fantastisch te noemen. Fivefingers lopen ook heerlijk misschien wel iets comfortabeler al lopen de Huaraches ook super comfortabel maar in fivefingers kun je de warmte niet kwijt raken en dat is zeker in de zomer een probleem. Daarbij stinken die krengen echt enorm na een stukje lopen ook al heb je geen last van zweetvoeten. Mijn rondje vloog voorbij, de Huaraches vielen duidelijk op bij mijn medeweggebruikers, enkele zullen achter mijn rug ongetwijfeld naar hun hoofd hebben gewezen. Weten hun veel dat dit zo ongeveer de meest geweldige manier is om hard te lopen. Ik had werkelijk nergens last van ook niet aan een stukje 17+ km/u juist dan voelde het enorm blootvoets en super lichtvoetig aan. Mijn eerste ervaringen overtreffen in mijn geval alle verwachtingen deze manier van lopen is echt iets voor mij #feeltheworld Ik kan niet wachten op mijn volgende run. zou kicken zijn om eens een marathon te lopen op Huaraches eerst maar eens een halve proberen en de voeten nog wat sterker maken.